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想在泳池里“装”成高手,不会潇洒转身怎么能行?_体

作者:admin     发布时间:2020-09-06 08:06 点击数:

一个泳池就是一个江湖,里面各路高手,各个游泳门派争相展示身手,埋头减肥者有之,练习技术者有之,当然耍帅炫技者有之……

从双手触壁开始,同时腿要往墙边靠拢了,想图中那样团起来。这个时候是最有滑翔感的~

3. 身体蜷缩的越小转身越快,所以要保持蜷缩的时候膝盖蜷缩紧贴在胸口;

(内容以及图片来自网络转载,侵删)

头也别闲着,出水吹一口气, 等头再次钻入水中时,右臂再推离池壁,在空中做一个摆臂,如钟摆一样,再次回到水里,与另一支手臂汇合,抬起你的屁股,双腿弯曲准备蹬离。

二、转身阶段

原标题:想在泳池里“装”成高手,不会潇洒转身怎么能行?

4. 头部抬出水面时,记得换气哦。

如果纯粹锻炼身体或者提升技术,那在到达泳壁时不能很好的转身,也会影响整体的连贯性,所以 一个帅气逼人,又扎实的转身,真的是游泳者行走江湖的必备技能。

双脚用力蹬离池壁,能多用力就多用力,火箭发射,qiu~

我们把蛙泳的转身分成三个阶段:触壁阶段、转身阶段、蹬壁阶段。

1. 最后的几次划水时,需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏, 调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性,从而使转身更有效 ;

最后一个步骤,就是蹬壁,当你转过身来,双手重叠向前, 整个身体还是要保持直线,准备蹬离,这时候,身体应该是呈侧卧状。

这样能保证节奏不乱,因为节奏一乱而且屁股也会下沉。注意的是,触壁时,手要略高于头。

好了,后面就需要大家自己去下水练习啦!

在这期间,再转动45度,回到正常体位。最后蹬壁出去,要保证笔直才完美。

两只手在水下触壁,感觉一下自己的最后一次蹬腿,确保你触壁是在蹬腿之后,而不是划臂之后。

接下来,就是转身啦,以向左侧转身为例,右手压在池壁上先不离开, 左手顺势向左后前的方向滑出一道美妙的弧线。

前面打好基础,后面才能从容耍帅!

我们今天就跟大家说说最常见的 蛙泳中,标准的转身是什么样子滴,回去照着勤加练习,保证在泳池俘获一众迷妹!

一、触壁阶段

2. 在双手触摸到池壁的时候, 面部要保持在水面以下;

步骤拆解说明完成,来一整套的标准动作大家回味一下~

这个阶段,你要保证身体笔直,是正常的蛙泳动作,头部向下,但眼睛在这之前要偷瞄预估一下自己距离池壁的距离,稍微调整动作幅度。

注意,手臂不要太紧,要放松,如果身体紧张,你又该沉下去了,这样就不带感了。

在这个阶段的时候,你的 肩部要带动身体转动45度,所以肩膀也是要放松的,否则转到其他角度,就与旁边人“撞车”了。

最后, 几个你可能会忽略的小细节

三、蹬壁阶段

想像一下,如果为了秀泳技给姑娘看,结果到岸边你居然不会转身,慢悠悠地停下,再去蹬壁出发,这就很尴尬了。

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